Омега-3 снижает артериальное давление у гипертоников.
Включение в рацион необходимого количества полиненасыщенных жирных кислот омега-3 снижают артериальное давление в крови у людей с систолической гипертензией и могут служить эффективной стратегией контроля артериального давления.
Потребление эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот омега-3 по 700 мг в сутки (прим.: ЭПК и ДГК в большом количестве содержатся в рыбьем жире) может снизить артериальное давление, говорится в новом исследовании из Великобритании.
Данные проведенного исследования у 312 мужчин и женщин показывают, что употребление каждый день по 700 мг ЭПК и ДГК в течение 8 недель понизило систолическое артериальное давление на 5,2 мм р.с., а при суточной дозе в 1800 мг ЭПК и ДГК давление понизилось на 5,3 мм р.с.
«Потребление 2-3 порций жирной морской рыбы или нескольких капсул в течение всего курса снижает систолическое артериальное давление на 5 мм р.с. (у людей с систолической гипертензией). Такое снижение артериального давления уменьшает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний на 20% у людей среднего возраста», пишут исследователи из университетов Восточной Англии в журнале Nutrition.
Так же в прошлом году Глобальная организация по исследованию ЭПК и ДГК, проведя мета-анализ, обнаружили, что сочетание ЭПК и ДГК так же снижает диастолическое артериальное давление в среднем на 3,0 мм р.с.
Эти данные свидетельствуют о том, что включение в рацион необходимого количества полиненасыщенных жирных кислот омега-3 снижают артериальное давление в крови у людей с систолической гипертензией и могут служить эффективной стратегией контроля артериального давления.
Истчник: Journal of Nutrition Published online ahead of print, doi:10.3945/jn.115.220475“Consumption of Fish Oil Providing Amounts of Eicosapentaenoic Acid and Docosahexaenoic Acid That Can Be Obtained from the Diet Reduces Blood Pressure in Adults with Systolic Hypertension: A Retrospective Analysis”Authors: A.M. Minihane, et al.
