• О компании
  • Качество
  • Контакты
  • ...
    Войти
    Заказать звонок
    Рускапс
    Акции
    Биологически активные добавки
    Партнерам
    Ещё
      Рускапс
      Каталог
      • Биологически активные добавки
        Биологически активные добавки
      Акции
      О компании
      • Качество
      • Новости
      • Лицензии
      • Политика
      Контакты
      Ещё
        Отложенные 0 Корзина 0
        Рускапс
        Отложенные 0 Корзина 0
        • Личный кабинет
        • Главная
        • Каталог
          • Назад
          • Каталог
          • Биологически активные добавки
        • Акции
        • О компании
          • Назад
          • О компании
          • Качество
          • Новости
          • Лицензии
          • Политика
        • Контакты
        • Корзина0
        • Отложенные0
        Контактная информация
        115230, Москва, Проезд Электролитный, д.3, стр.2
        info@ruscaps.com
        • YouTube
        Главная
        -
        О компании
        -
        Новости
        -Ключ к здоровью сердца

        Ключ к здоровью сердца

        Поделиться

        Ключ к здоровью сердца

        Исследования показывают, что потребление рыбы и других видов морепродуктов в рамках сбалансированной диеты способствует здоровью сердца.

        14 Февраля 2019

        Когда речь идет о здоровье сердца, из всех остальных выделяются они: омега-3 жирные кислоты. Было показано, что получение достаточного количества этого питательного вещества в рационе снижает уровень триглицеридов (жиров в крови), замедляет накопление бляшек в артериях и немного снижает кровяное давление. Это питательное вещество важно в диете, потому что мы не можем синтезировать его самостоятельно.

        Исследования показывают, что потребление рыбы и других видов морепродуктов в рамках сбалансированной диеты способствует здоровью сердца. Эти преимущества можно отнести в первую очередь к жирам омега-3. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, важно распознать различные формы этого питательного вещества и то, где их можно найти.

        Разница между омега-3 жирными кислотами растений и животных

        Не все омега-3 жиры одинаковы. На самом деле, каждая форма этого питательного вещества действует по-разному в организме. Есть три типа, которые нужно знать: ALA, EPA и DHA.

        Альфа-линоленовая кислота (ALA) - это жир омега-3, полученный из растительных источников, таких как масло канолы, лен и грецкие орехи. Хотя ALA можно преобразовать в EPA и DHA в организме, это преобразование в значительной степени неэффективно и зависит от многих факторов, в том числе от вашего рациона. Поэтому важно искать омега-3 жирные кислоты из источников, отличных от растений.

        Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) представляют собой омега-3 жиры, полученные из животных источников, таких как рыба, и являются формами, содержащимися в добавках с рыбьим жиром, а также в добавках с водорослями. Содержание омега-3 в рыбе будет широко варьироваться в зависимости от типа рыбы, методов промысла и места выращивания рыбы. Как правило, холодноводные рыбы, такие как лосось, тунец, скумбрия и сельдь, содержат намного больше жиров омега-3, чем бас, треска или тилапия.

        Почему EPA и DHA являются лучшими, когда дело доходит до здоровья сердца

        Эти жирные кислоты включены в клеточные мембраны и могут играть роль в уменьшении воспаления. Результаты нескольких проспективных когортных исследований и рандомизированных контрольных испытаниях показывают, что потребление рыбы и рыбьего жира снижает риск смертности от ишемической болезни сердца (ИБС), включая сердечный приступ и внезапную сердечную смерть.

        Соотношение жирных кислот омега-6 и жирных кислот омега-3

        Нам нужны как омега-3 жирные кислоты, так и омега-6 жирные кислоты в рационе, но в правильном соотношении. Исследования показывают, что американские диеты имеют низкое содержание жиров омега-3 и высокое содержанием жиров омега-6. Это связано с тем, что в современном западном мире многие продукты содержат растительные масла, такие как соевое, кукурузное и хлопковое, которые по своей природе содержат много омега-6 жиров.

        В то время как исследования показывают, что мы должны выбрать соотношение, близкое к 1:1, в западных диетах соотношение омега-6 и омега-3 достигает 15:1. Это высокое соотношение было связано с плохим состоянием здоровья.

        Как удовлетворить ваши ежедневные потребности

        Американская кардиологическая ассоциация (AHA) для извлечения наибольшей пользы рекомендует включать в рацион две порции жирной рыбы по 3,5 унции в неделю.

        Считается, что люди не выполняют это пищевое требование, что делает регулярные добавки, содержащие полиненасыщенные кислоты EPA и DHA жизнеспособным вариантом.

        Кроме того, важно отметить, что ртуть является тяжелым металлом, который содержится в некоторых источниках морепродуктов в форме метилртути. Высокие уровни метилртути могут быть вредными для организма. Поэтому рекомендуется употреблять морепродукты с высоким содержанием EPA и DHA и низким содержанием метилртути, включая такие виды рыб, как лосось, сельдь, сардины и форель. Это особенно рекомендуется беременным или кормящим грудью женщинам, а также маленьким детям. Люди могут выбрать высококачественный рыбий жир, такой как MEG-3®, чтобы получить преимущества жирных кислот омега-3, не заботясь о загрязнителях.

        Омега-3 жирные кислоты в форме EPA и DHA могут иметь значительную пользу для здоровья сердца. Регулярное включение жирной рыбы в свой рацион является одним из способов получения этих питательных веществ и получения этих преимуществ. Поскольку многие из нас не удовлетворяют свои потребности только за счет продуктов питания, добавление рыбьего жира может оказаться целесообразным вариантом.


        Источник: meg-3.com

        Поделиться

        Назад к списку
        Компания
        Качество
        Новости
        Конфиденциальность
        Каталог
        Акции
        Биологически активные добавки
        Будьте всегда в курсе!
        Узнавайте о скидках и акциях первым
        Оставайтесь на связи
        • YouTube
        Наши контакты
        info@ruscaps.com
        115230, Москва, Проезд Электролитный, д.3, стр.2
        2013 - 2023 © Рускапс - натуральная продукция для здоровья и красоты
        cделано c в novoxpro