Мы рады представить вам новый официальный сайт компании «РУСКАПС»!
С 2013 года мы помогаем людям заботиться о своём здоровье через качественные и доступные биологически активные добавки. Сегодня наш путь продолжается — и теперь вы можете узнать о нас ещё ближе, удобнее и понятнее.

Новое масштабное исследование подтверждает: повышенный уровень омега-3 жирных кислот в крови связан со значительно более низким риском депрессии и тревожных расстройств. Особенно важную роль в этом играет эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) — один из основных компонентов рыбьего жира.

Результаты исследования были опубликованы в авторитетном журнале The Journal of Nutrition. Учёные из Института исследований жирных кислот (FARI) проанализировали данные более чем 258 000 взрослых с измеренным уровнем жирных кислот в плазме крови и почти 470 000 участников, сообщивших о приёме добавок с рыбьим жиром, в рамках британского биобанка UK Biobank. Это крупнейшее на сегодняшний день исследование психического здоровья, основанное на объективных биомаркерах, а не на самоотчётах.

Важно: диагнозы депрессии и тревожности подтверждались по медицинским записям (коды МКБ-10), а не по субъективным ответам участников.

Анализ учитывал множество факторов: возраст, пол, этническую принадлежность, ИМТ, курение, рацион, употребление алкоголя, физическую активность, социально-экономический статус и другие переменные.

Основные выводы:

Люди с самым высоким уровнем омега-3 (измеряемым по так называемому «индексу омега-3») имели на 15–33% меньше шансов иметь в анамнезе депрессию и на 19–22% меньше шансов — тревожное расстройство по сравнению с теми, у кого уровень омега-3 был самым низким.

Особенно сильная связь наблюдалась именно при употреблении ЭПК.

Те, кто регулярно принимал добавки с рыбьим жиром, имели на 9–10% ниже риск депрессии или тревожности в прошлом и на 20% ниже риск недавно пережитой тревоги — независимо от потребления жирной рыбы.

Хотя употребление жирной рыбы также было связано со снижением риска, эта связь оказалась слабее, вероятно, из-за неточностей в самоотчётных данных о питании.

«Это исследование придаёт серьёзный вес растущему телу доказательств того, что омега-3 жирные кислоты — особенно ЭПК — могут защищать психическое здоровье», — отметил доктор Билл Харрис, ведущий автор работы и президент FARI.

«Наши данные, полученные от более чем четверти миллиона взрослых, показывают чёткую и последовательную связь между высоким уровнем омега-3 и меньшей вероятностью наличия в анамнезе как депрессии, так и тревожности. Если учесть биологические функции ЭПК и ДГК (докозагексаеновая кислота) — регуляцию воспаления, поддержку нейронной активности и передачу нервных импульсов, — эти результаты выглядят логичными», — добавил он.

Доктор Натан Тинтл, соавтор исследования и исполнительный директор FARI, подчеркнул важность работы: «Ключевые преимущества этого исследования — его масштаб и использование объективных измерений уровня омега-3 в крови. Биомаркеры дают гораздо более точную картину, чем самоотчёты о диете, а согласованность результатов по разным метрикам омега-3 укрепляет доверие к выводам».